Tjelesna težina i njena održivost

Definicija održavanja tjelesne težine podrazumijeva namjerni gubitak tjelesne težine, suvišnog masnog tkiva, koji se nakon toga održava najmanje 6 mjeseci. Prema pregledu istraživanja, uspješno održavanje tjelesne težine povezano je s većim početnim gubitkom, postizanjem ciljne tjelesne težine koju ste sami odredili, tjelesno aktivnim načinom života, redovitim ritmom obroka uključujući doručak i zdraviju prehranu, kontrolom nad prejedanjem i samokontrolom ponašanja. Sve u svrhu održivosti zdravlja i održavanja zdrave, nemasne tjelesne mase.

Gubitak tjelesne težine, mršavljenje, je proces koji traje te ga nije lako postići, a održavanje postignutog rezultata izgubljene mase (masnog tkiva) još je veći izazov. Čimbenici povezani s održavanjem gubitka tjelesne težine mogu poboljšati naše razumijevanje ponašanja i preduvjeta koji su ključni za željeni cilj.

Održavanje tjelesne težine je povezano s unutarnjom motivacijom, društvenom potporom, boljim strategijama suočavanja i sposobnošću nošenja sa životnim stresom. Samo učinkovitošću, autonomijom, preuzimanjem odgovornosti u životu i općenito većom psihološkom snagom i stabilnosti lakše je postaviti granice i uvesti životne promjene. Čimbenici koji mogu predstavljati rizik za ponovno dobivanje na tjelesnoj težini uključuju povijest ciklusa dobivanja na tjelesnoj težini, manje restriktivnu prehranu, prejedanje, više gladi, jedenje kao odgovor na negativne emocije i stres te pasivnije reakcije na životne probleme.

Sam proces i napredak zahtjeva stručnu suradnju liječnika, nutricionista i kineziologa te stručnu psihološku podršku. Timski, sveobuhvatni pristup predstavlja veće mogućnosti rješavanja nastalog problema te brže postizanje i trajno održanje željenih rezultata.

Zdravlje te zdrav i aktivan način života je  stvar osobnog izbora. Uz stručan savjet potrebno je donijeti valjanu i pravovremenu odluku.

Ne odgađajte svoje zdravlje!